為什麼漱口比你想像中更重要？
最近台北榮總研究發現，喉嚨黏膜只要乾燥30分鐘，流感病毒附著率立刻暴增3倍！我們的喉嚨表面有層「黏液護城河」，裡面住著免疫球蛋白IgA這種防衛兵。當喉嚨變乾時，就像護城河缺水，病毒直接殺進城堡裡啦！
正確漱口SOP大公開
- 時機要抓準：每20分鐘含一口水，這個頻率剛好能打斷病毒攻城時間表
- 水溫有學問：35-38度溫水最讚！太燙會燙傷黏膜，冷水會讓血管收縮
- 加料升級版：
- 綠茶漱口：兒茶素能癱瘓病毒手腳
- 鹽水漱口：1公克鹽+200cc溫水，殺菌力up
- 漱口要出聲：發出「咕嚕咕嚕」聲讓水流沖刷到咽喉深處
喉嚨保濕的三大絕招
- 隨身帶保溫瓶：小口頻喝保持濕潤，記得要「含著3秒」再吞下
- 口罩內貼紗布：呼吸時的水蒸氣能循環利用，機車族必學
- 吃對潤喉食物：
- 水梨：中醫師最推的天然潤喉糖
- 蜂蜜：睡前1匙能形成保護膜
- 白木耳：煮到出膠效果最好
這些NG行為快改掉！
× 用市售漱口水：酒精成分會帶走保護黏液
× 狂喝手搖飲：糖分反而讓細菌開趴踢
× 仰頭漱口：水流不到咽喉根本白做工
× 用力漱到咳嗽：小心把病毒衝進支氣管
醫師加碼提醒
台大感染科王醫師說：「最近診間發現，正確漱口+戴口罩的防護效果比只戴口罩高47%！特別要注意回家後的『3次深層漱口』：
① 玄關脫鞋後先漱1次
② 換完衣服再漱1次
③ 洗澡前最後漱1次
這樣才能把在外頭沾到的病毒徹底清乾淨！」