早餐吃對時間居然能躺著長肌肉？營養師曝黃金時段吃蛋白質的秘密 作者: 火雞 發佈日期: 2025 年 4 月 16 日 原來早餐才是增肌黃金期！日本醫師獨創「晨間蛋白質法則」不用瘋狂運動，光是刷牙走路都能提升代謝率。附超簡單日式牛奶豬肉味噌湯食譜，上班族必學的懶人增肌早餐！閱讀全文早餐吃對時間居然能躺著長肌肉？營養師曝黃金時段吃蛋白質的秘密
科學增肌不瞎練！家醫科醫師親授「精準養肌」三大關鍵 作者: 火雞 發佈日期: 2025 年 3 月 12 日 破解90%人不知道的增肌誤區！醫師揭密肌肉品質比肌肉量更重要，從居家測量到深蹲黃金姿勢，手把手帶你打造真正有效的精實體態。閱讀全文科學增肌不瞎練！家醫科醫師親授「精準養肌」三大關鍵