腰痛到站不直?骨科醫師親授『懶人伸展術』護韌帶防骨刺 作者: 火雞 發佈日期: 2025 年 5 月 27 日 40歲工程師長期腰痠背痛竟因骨刺!醫師破解姿勢迷思,教你每30分鐘換姿勢+超簡單坐姿伸展,預防椎間盤突出與韌帶受傷。閱讀全文腰痛到站不直?骨科醫師親授『懶人伸展術』護韌帶防骨刺