【冷氣房救星】中醫師獨門足浴法大公開
最近是不是覺得冷氣吹到骨頭都發寒？頭痛、肩頸硬梆梆還整天沒精神？在診間30年的北濱醫師要告訴你：「與其喝薑茶，不如泡對腳！」今天就來教大家超省時的「3分鐘升級版足浴法」！
🛁 泡腳神器這樣挑
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高度要過『三陰交』
找容器關鍵在「淹過腳踝上3指寬」，這個穴位區是中醫調理氣血的重要位置。推薦使用：- 市售摺疊泡腳桶（收納超方便）
- 5公升以上保鮮盒（小資族首選）
- 廚房水桶+小板凳（家裡現成就有的組合）
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水溫控制小心機
別傻傻用手試水溫！準備：- 廚房溫度計（42度最完美）
- 熱水瓶定溫功能（設定42-45度）
- 偷吃步：水量=腳放入後水位會自然降2度
⏰ 黃金時間分配法
| 忙碌程度 | 泡法 | 最佳時段 |
|---|---|---|
| 超級忙 | 早晨3分鐘 | 刷牙時同步進行 |
| 一般忙 | 睡前10分鐘 | 追劇順便養生 |
| 有閒時 | 15分鐘完整版 | 週末下午茶時間 |
進階技巧：在水裡加2匙粗鹽，能幫助角質軟化兼去水腫！
🌡️ 保溫延效小物清單
- 大創39元浴帽（套住桶口超密封）
- 外送袋保溫套（材質厚實可重複使用）
- 淘汰的羽絨衣（包裹桶身超暖活）
- 辦公室必備：文件夾+橡皮筋（臨時保溫蓋）
❗ 泡腳禁忌要注意
- 飯後1小時內避免（會影響消化）
- 酒醉不宜（小心頭暈加重）
- 傷口未癒合要暫停（細菌感染風險）
- 糖尿病患者需諮詢醫師（溫度感知較弱）
🦶 泡後按摩3穴道
- 湧泉穴：腳底板前1/3凹陷處，按壓5秒x3次
- 太衝穴：大拇趾與第二趾骨縫間，上下推壓10次
- 足三里：膝蓋外側凹陷下4指，畫圈按摩30秒
每天早起3分鐘，從腳底暖到頭頂！泡完整個人都「鬆」了～快把這篇存起來，明天就開始你的暖身計畫吧！