原來大笑比跑步還有用？醫界認證「笑氣療法」大公開
最近美國馬里蘭大學醫學院研究發現，每天認真大笑15分鐘竟然跟慢跑30分鐘有異曲同工之妙！到底怎麼回事？讓專業醫師來解密：
大笑3階段身體反應
- 前5分鐘：臉部肌肉開始發熱，橫膈膜規律震動
- 5-10分鐘：血管擴張加速，血流速度提升1.2倍
- 10-15分鐘：分泌腦內啡，壓力激素下降27%
超狂實驗數據
研究團隊找來200位上班族測試，發現持續大笑組：
- 血管彈性改善19%（媲美健走組22%）
- 血壓平均下降5mmHg
- 焦慮指數降低35%
5種「笑到併軌」小技巧
① 看寵物搞笑影片（推薦柴犬系列） ② 跟小孩玩鬼臉比賽 ③ 回憶朋友出糗往事 ④ 對鏡子練習「哈哈哈」發聲 ⑤ 參加大笑瑜伽社團
醫師特別提醒
▸ 飯後1小時再進行，避免胃痛 ▸ 高血壓患者要分段笑（5分鐘x3次） ▸ 假笑也有用！身體分辨不出來 ▸ 搭配拍手動作效果加倍
現在就設定手機鬧鐘，每天下午3點準時「哈哈哈」！辦公室同事一起來更有效果，還能促進同事感情喔～記得要從丹田發出聲音，笑到肚子微痠才算達標！
常見QA整理
Q：假笑真的有效嗎？
A：德州大學研究證實，就算刻意假笑也會刺激自律神經運作，效果約為真笑的7成
Q：早上笑還是晚上笑好？
A：日本順天堂醫院建議「起床後大笑」最能提振整天代謝
Q：戴著口罩笑有用嗎？
A：完全沒問題！重點在臉部肌肉運動和呼吸節奏