【中醫破解】為什麼現代人容易「火燒心」？
最近門診遇到好多上班族都抱怨胸口灼熱、喉嚨卡卡，這些其實都是胃食道逆流的典型症狀！中醫師發現這跟現代人「3高生活」脫不了關係：高壓力、高工時、高刺激飲食。就像案例中的莊先生，先天腸胃弱加上輪班壓力，整個消化系統都鬧脾氣啦！
肝氣鬱結才是關鍵！
中醫常說「肝木剋脾土」，當工作壓力大、情緒緊繃時，肝氣就會像暴風雨一樣橫掃脾胃。門診常用「逍遙散」這類疏肝理氣的方劑，就像幫肝經做SPA，讓緊繃的自律神經放鬆下來。搭配針灸足三里、太衝穴效果更好喔！
8大壞習慣你中幾個？
🚫宵夜吃飽馬上躺
胃要消化食物需要2-3小時，平躺時胃酸容易倒流。建議晚餐後至少站著追劇半小時，床頭也要墊高15公分。
🚫愛喝手搖飲配甜點
糖分會刺激胃酸分泌！特別是珍珠奶茶+蛋糕這種組合，根本是胃食道逆流套餐。
🚫穿緊身衣秀身材
過緊的褲子會讓腹壓飆高，把胃酸「擠」上來。改穿高腰寬褲既時尚又護胃！
🚫把咖啡當水喝
每天超過2杯咖啡會放鬆賁門括約肌，建議改喝麥茶或紫蘇茶，養胃又清爽。
🚫狼吞虎嚥吃便當
辦公室午餐常10分鐘解決？試試「321咀嚼法」：每口咬30下、每餐20分鐘、每天1次認真吃飯。
🚫靠吃辣紓壓
麻辣鍋配啤酒超傷胃！改吃蓮子百合粥、山藥排骨湯等溫和食補。
🚫抽菸解悶
尼古丁會讓賁門鬆弛，戒菸後搭配「麥門冬湯」修復黏膜效果更好。
🚫熬夜追劇不吃早餐
空腹時間過長會讓胃酸亂竄，隨身帶蘇打餅乾墊胃，早餐吃饅頭配豆漿最護胃。
【中醫調理3階段】
- 急性期：用「旋覆代赭湯」快速止酸，搭配海螵蛸粉形成保護膜
- 修復期：山藥粥+白芨粉幫助黏膜再生，每週3次四神湯健脾胃
- 保養期：每天按壓內關穴+足三里，睡前做「腹式呼吸法」調節自律神經
這些地雷食物要小心！
| 食物類型 | 地雷範例 | 替代方案 |
|---|---|---|
| 高酸性 | 檸檬、番茄醬 | 蘋果、香蕉 |
| 高油脂 | 炸雞排、鹽酥雞 | 清蒸魚、滷雞腿 |
| 難消化 | 麻糬、油飯 | 地瓜粥、小米粥 |
| 刺激性 | 薄荷糖、碳酸飲料 | 桂花釀、溫蜂蜜水 |
貼心提醒：飯後喝太多水反而會稀釋胃酸影響消化，建議改在餐間補充水分。如果逆流情況持續2週以上，一定要找合格中醫師調理體質喔！