🐟 2023魚油怎麼挑？6個超實用選購訣竅大公開
現代人工作壓力大，每天盯著電腦手機眼睛超痠！魚油根本就是3C族的救星啊～不過市面上一堆魚油品牌到底差在哪？今天小編用最白話的方式告訴你怎麼挑，保證看完秒懂！
💡 魚油挑選六大黃金法則（懶人包表格在最後）
🔍 關鍵1：濃度沒90%根本在吃心酸的！
很多人以為魚油越大顆越好，其實根本搞錯重點！Omega3濃度至少要90%才夠力，像小編之前買過60%的，每天吞4顆根本在吃雜油，錢包瘦得比身體還快😭
✅ 聰明挑法：看營養標示「每顆EPA+DHA含量」，舉例來說：
- 達摩本草92%濃度：1顆含780mg Omega3
- 某品牌60%濃度：1顆只有300mg 高下立判啊！
🧪 關鍵2：rTG型態才是真王者！
| 魚油分三種型態，直接說結論： | 型態 | 濃度 | 吸收率 | 價格 |
|---|---|---|---|---|
| TG | 30-50% | 普通 | 便宜 | |
| EE | 50-70% | 差 | 中等 | |
| rTG | 80%↑ | 爆高 | 較貴 |
rTG用獨家技術把分子變超小，吸收率直接飆升124%，雖然貴但真的有效！孕婦要補DHA尤其要選這種～
🔬 關鍵3：新鮮度看這3個指標！
別以為魚油不會壞！氧化變質的魚油反而傷身，這三個檢驗數字要合格：
- 酸價(AV) ≤3mg/g
- 過氧化價(POV) ≤5meq/kg
- 總氧化值(TOTOX) ≤20
像達摩本草和營養師輕食都有公布完整報告，吃起來才安心！
🌊 關鍵4：魚種決定純淨度！
「吃魚油反而重金屬超標」超可怕！把握兩個原則：
- 選食物鏈底層：沙丁魚、鯷魚
- 產地要乾淨：秘魯、挪威海域
避開大型魚類（鮪魚、旗魚），孕媽咪特別要注意！
📜 關鍵5：國際認證不能少！
認證就像魚油的身分證，必看三大標章：
- IFOS五星認證（魚油界奧斯卡）
- GOED國際標準
- GMP藥廠級製造
小編發現有些品牌只有原料認證，要選「原料+成品」雙認證的才夠力！
😋 關鍵6：吞嚥舒適度實測！
| 每天要吞的保健食品，尺寸超重要！實測熱門品牌： | 品牌 | 直徑 | 特色 |
|---|---|---|---|
| 達摩本草 | 1.3cm | 迷你膠囊好吞服 | |
| 澳佳寶 | 3cm | 巨無霸建議咬破 | |
| 台塑生醫 | 1.5cm | 標準大小 |
怕魚腥味的人要選「低溫萃取」技術的，像Vitabox用分子蒸餾幾乎沒味道！
🏆 2023人氣魚油評比總整理
小編吐血整理6大品牌完整數據，直接看表格最清楚：
| 品牌 | 濃度 | 每日花費 | 認證 | 特殊技術 | 適合族群 |
|---|---|---|---|---|---|
| 達摩本草 | 92% | $39.6 | IFOS雙認證 | SPD低溫萃取 | 吞藥困難者 |
| 營養師輕食 | 80% | $39.4 | IFOS+Monde金獎 | CLEANTEX淨化 | 重視CP值 |
| 娘家極淬 | 85% | $40 | SGS檢驗 | 專利DHA萃取 | 學生/上班族 |
| Vitabox | 85% | $36 | A.A無添加認證 | 單顆防潮包裝 | 外食族 |
| 台塑生醫 | 85% | $40 | 逐批檢驗 | 複方添加紅藻 | 綜合保養需求 |
| 澳佳寶 | 60% | $30 | 無 | 維生素E抗氧化 | 預算有限族群 |
💡 專家提醒：這樣吃效果加倍！
- 最佳服用時間：隨餐或飯後1小時
- 避開鈣片：至少間隔3小時
- 孕婦建議量：DHA每天200mg以上
- 保存秘訣：放陰涼處或冷藏
小編真心話：與其買便宜雜牌，不如選有檢驗報告的優質魚油，畢竟健康不能重來啊！最近周年慶很多品牌都有優惠，趁現在補貨最划算唷～