退休反而更憂鬱？10個銀髮族1人吃抗鬱藥的真相

最近健保署資料嚇到不少人：65歲以上每10人就有1人長期服用抗憂鬱藥物！明明該享清福的年紀，為什麼這麼多阿公阿嬤開心不起來？心理諮商師阿明老師說破關鍵：「退休就像突然被公司資遣，沒心理準備當然會慌」

退休憂鬱兩大地雷區 🚨

地雷1：生活沒重心就像失重太空人

特別是在公司當主管的男性最危險！以前每天開會簽公文，退休後突然變成：

• 早上7點自動醒來卻不知道要幹嘛
• 想指揮家人卻被嫌「你現在又不在公司」
• 發現除了工作居然沒有其他專長

地雷2：錢包沒底氣天天心驚驚

理財顧問美玲姐遇過真實案例：

「林伯伯把退休金都給兒子買房，現在每月只靠老人年金過活，連去公園下棋都要算公車錢」

快樂退休雙攻略 ✨

攻略① 興趣培養要「三層漸進法」

階段	做法	舉例
第一層	日常小確幸	每天固定做1件開心小事	澆花、寫書法、看八點檔
第二層	社交連結	每周參加團體活動	社區大學、宮廟志工、長青學苑
第三層	自我實現	每月完成1項挑戰	出版回憶錄、開Youtube教專業

注意！ 不用勉強改變個性：

• 宅派阿公：組裝模型比賽→開線上教學
• 戶外派阿嬤：登山社團→帶銀髮登山隊

攻略② 退休金規劃「三明治存法」

金融教授陳博士建議這樣分配：

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    title 退休金三明治比例
    "保本型資產（定存/儲蓄險）" : 40
    "穩健收益（配息基金/高股息ETF）" : 50
    "風險投資（股票/外幣）" : 10

世代重點不同：

• 50世代（2027退休）：優先保住本金
• 40世代（2037退休）：加大配息比例
• 30世代（2047退休）：可承受較高風險

專家獨門心法 💡

1. 退休模擬實驗：提前3年試過「假退休生活」，調整開支與作息
2. 健康存摺概念：每天運動30分鐘=存1點健康積分，可兌換旅遊行程
3. 社交防跌機制：參加至少2個常態性社團，避免與社會脫節

常見QA整理 ❓

Q：退休金要準備多少才夠？ A：記住「333原則」：

• 3成日常開銷
• 3成醫療預備金
• 3成夢想基金

Q：突然沒工作身份怎麼調適？ A：試著創造新title：

• 孫子專屬故事大王
• 社區水果達人
• 家族旅遊部長

關鍵金句收藏 📌

「退休不是人生終點站，是換月台轉乘風景更好的列車」— 銀髮心理專家 李教授

「與其擔心活得太久，不如把每一天活得值得紀念」— 養生達人 阿霞姨