冬天手腳冷吱吱？中醫教你脾腎同補秘訣

最近天氣真的冷到骨子裡！每次晚上睡覺腳底像冰塊，中醫師說這其實是脾腎陽氣不足的警訊。今天要跟大家分享國寶級中醫路志正教授的獨門保養法，教你怎麼靠簡單按摩+食補從根本改善體質！

為什麼養腎要連脾臟一起顧？

脾腎就像超商夥伴

• 腎臟像24小時超商：儲存先天能量（就像超商倉庫）
• 脾臟像物流中心：負責把吃進來的營養送到全身（每天補貨）
• 路志正教授特別強調：冬天只補腎就像只補倉庫不補貨，身體根本沒材料可用！

脾虛會連環爆

我門診常遇到病人抱怨：

• 明明吃補品卻拉肚子
• 越補越累還狂冒痘
• 手腳冷但身體又燥熱 這些都是只補腎沒顧脾的後果！脾虛會讓營養吸收不了，補再多都浪費～

---

冬天保暖3大招

1. 跟太陽公公約會法

• 賴床有理：冬天早上6點前起床=自殺行為！等太陽出來再活動
• 最佳運動時段：上午9-11點（脾經活躍時）
• 室內運動推薦： ✅ 太極拳（慢動作版） ✅ 八段錦（站著就能做） ✅ 踩腳踏車（看劇兼運動）

2. 泡腳黃金公式

• 水溫：40-42度（感覺微燙但可忍受）
• 水位：至少要泡到腳踝上三指（三陰交穴位置）
• 加料推薦： 🧂 生薑3片（驅寒） 🧂 粗鹽1把（促進循環） 🧂 艾草包1個（手腳超冰者必備）

3. 暖被窩小技巧

• 睡前2小時喝桂圓紅棗茶（5顆桂圓+3顆紅棗掰開泡）
• 穿厚棉襪睡覺（選腳底有止滑顆粒的）
• 腰部貼暖暖包（貼在衣服外側，避免低溫燙傷）

---

冬季必吃3神粥

第一名：山藥元氣粥

• 材料：新鮮山藥半根+白米1杯+枸杞10顆
• 煮法：山藥削皮切塊，和白米同煮到軟爛
• 功效：連吃1週感覺消化變好，晨起不水腫

第二名：栗子補腰粥

• 挑栗秘訣：選底部平平的栗子比較甜
• 快速去皮法：生栗子劃刀泡熱水5分鐘
• 禁忌：容易脹氣的人要減量吃

第三名：芝麻美肌粥

• 升級版吃法：加1匙亞麻仁油（便祕者救星）
• 最佳食用時段：早上7-9點（胃經運行時）
• 驚喜效果：連續吃1個月，頭髮會變有光澤！

---

路醫師獨門按摩3絕招

腳底黃金三角區

穴道	位置	按壓技巧
湧泉穴	腳掌前1/3凹陷處	用拇指關節頂住畫圈
足三里	膝蓋外側凹窩下4指	邊按邊做深呼吸
三陰交	腳踝內側上方4指	孕婦禁止按摩

加強版：用吹風機暖風吹穴位1分鐘再按，效果加倍！

丹田暖爐按摩

• 手法：右手掌根貼肚臍下，順時鐘揉49圈
• 最佳時機：洗澡後身體暖時做
• 見證分享：陳小姐實測1個月腰圍-3cm！

腎俞穴熱敷法

• 定位技巧：雙手叉腰，大拇指按到的位置就是
• 簡易拔罐：用真空罐停留5分鐘（比按摩省力）
• 注意事項：皮膚過敏者改用紅外線燈照20分鐘

---

常見QA整理

Q：吃補就上火怎麼辦？

A：先喝3天「四神湯」清腸胃再進補

Q：按摩後反而更冷？

A：代表氣血太虛，改喝「黑糖薑茶」再按摩

Q：生理期可以按這些穴道嗎？

A：避開三陰交，其他穴道減半力道按

---

路志正教授特別提醒：今年是暖冬，進補要減辣減麻油，避免燥熱長痘痘。記得搭配每天快走30分鐘，才能真正把補品轉化成氣血！