體重數字藏危機！最新腦科學解密
大家常說「中年發福」是正常現象，但瑞典卡羅琳醫學院研究團隊追蹤8,534人長達36年的數據發現，那些在40-50歲時BMI超過25的人（約台灣每2位中年人就1位超標），老年後確診失智症的機率竟比標準體重者高出71%！
體脂率才是關鍵殺手
醫師解釋這71%的驚人數字背後，其實是內臟脂肪在作怪。當BMI>25時：
- 脂肪細胞會分泌發炎激素攻擊腦神經
- 胰島素阻抗影響腦細胞能量吸收
- 血管硬化減少大腦供氧量
6大黃金護腦運動清單
研究主持人許博士特別推薦：
- 快走間歇訓練：每天20分鐘「快走2分鐘+慢走1分鐘」交替
- 水中抗力操：利用水阻力增強腦部血流
- 太極八段錦：改善神經傳導速度
- 跳舞機遊戲：訓練手眼協調與記憶力
- 園藝蹲舉：深蹲時搭配植物辨識雙重刺激
- 反向拉伸操：做與日常習慣相反的肢體動作
日常3招聰明吃
除了運動，營養師建議：
- 早餐加1匙亞麻籽油：Omega-3保護神經髓鞘
- 餐前先吃深綠色蔬菜：葉酸阻斷同半胱胺酸堆積
- 改喝低溫烘焙黑豆茶：多酚類清除腦部自由基
資深神經科醫師更提醒：「很多人誤以為老年瘦下來就好，其實大腦損傷從中年就開始累積！」建議40歲後每季做「腦齡檢測」，透過簡單的平衡測試與記憶遊戲，及早發現認知功能衰退跡象。