厚棉被竟是失眠救星？科學實證解密神奇原理

最近天氣開始轉涼，很多人發現蓋厚被特別好睡，這可不是錯覺！瑞典卡羅林斯卡學院最新研究給了科學答案…

🧪實驗數據超驚人：重毯組改善率飆升26倍

研究找來120位長期失眠+精神疾病患者，分成「6-8公斤重毯組」和「1.5公斤輕毯組」：

• ✔️ 重毯組4週後：59.2%睡眠品質提升｜42.2%失眠明顯緩解
• ❌ 輕毯組僅3.6%有改善
• 📈 追蹤12個月後：78%患者持續用重毯｜92%自覺「睡得更沉」

🔍為什麼重被子有用？3大關鍵機制

1. 全身指壓效果

就像隨時在做SPA！每平方公分承受的壓力會：

• 刺激「深層觸壓覺受器」
• 促進血清素分泌
• 啟動副交感神經

2. 皮質醇濃度下降

美國睡眠學會發現：

蓋重毯1小時後，壓力荷爾蒙平均降低24% 夜間分泌量更接近正常曲線

3. 安全感倍增

心理學家分析：

• 類似嬰兒被包裹的安心感
• 減少睡眠中驚醒次數
• 對焦慮型失眠特別有效

🛌台灣人適用嗎？醫師給建議

長庚醫院睡眠中心王醫師提醒：

1. 理想重量 = 體重7%-12%
   - 例：60kg適合4.2-7.2kg
2. 材質挑選重點：
   - 透氣纖維層 >3層
   - 可拆洗外層
   - 避免過敏材質
3. 這些人不適合：
   - 心血管疾病患者
   - 關節炎急性期
   - 呼吸功能障礙者

❗真實案例分享

32歲上班族阿偉試用後： 「本來要吃2顆安眠藥，改用5公斤蠶絲被後， 現在半顆就能睡滿6小時，白天精神好很多！」

📊台灣失眠現況驚人

根據2023睡眠醫學會最新統計：	族群	失眠比例	就診率
上班族	23%	18%
學生族	31%	9%
銀髮族	41%	27%

專家呼籲：冬季是改善睡眠黃金期，從換條棉被開始簡單調整，可能有意想不到的效果！