暑假成「惡視力」高峰期！全台學童每日5小時黏螢幕
台北市衛生局最新追蹤報告讓人嚇一跳！去年免費幫小二生做視力檢查，結果發現短短半年近視率暴增6.9%，換算下來每天有4個小朋友戴上眼鏡。三總眼科呂大文主任門診更出現小二的500度高度近視案例，原本100度的度數經過暑假直接翻五倍！
📱螢幕越小越傷眼！醫師曝驚人真相
呂主任特別提醒：「手機螢幕<5吋，平板<10吋，電視>40吋」，螢幕越小眼睛越吃力。董氏基金會調查更發現，暑假期間全台學童平均每天盯螢幕超過5小時，相當於每週多看35小時！
👀 三招打造「護眼防護罩」實戰手冊
第一招｜時間管理黃金公式：50+10+5
- 50分鐘：設定手機倒數計時，到點自動提醒
- 10分鐘：閉眼做「眼球體操」：先用力閉眼5秒→睜眼望6公尺外物體
- 5原則：休息時要同時做到「離開座位+喝水+上廁所+看窗外+眨眼睛」
第二招｜桌椅黃金比例這樣量
- 椅子高度：膝蓋彎曲90度時腳掌能平貼地面
- 桌面高度：手肘自然彎曲90度放在桌面
- 螢幕角度：電腦螢幕上緣與眼睛同高，電視要坐在對角線6倍距離
第三招｜週末放電計畫表
- 週三前：用LINE記事本收集全家人想去的景點
- 週五晚：開家庭會議投票決定2個戶外行程
- 週末必備：帶望遠鏡觀察生態、玩飛盤訓練追視能力
💡 醫師加碼提醒：這些徵兆要注意！
- 常揉眼睛或眨眼頻率變高
- 看電視會不自覺往前坐
- 寫作業時頭越埋越低
- 對強光敏感度增加
家長可自製「視力存摺」，每週記錄孩子用眼時間與戶外活動時數。把握暑假黃金期做好視力管理，開學後才不會讓度數跟著課業壓力一起飆升！