溫水漱口的超實用技巧大公開！
為什麼要用溫水漱口？
40度左右的溫水就像幫嘴巴做SPA！不會像冰水刺激牙齒，又能讓口腔黏膜血液循環變好。醫師說溫水可以帶走 70%以上卡在牙縫的細菌，比冷水更有效溶解口水裡的黏稠物質~
這樣漱口才正確！
- 含一大口溫水（大概半個馬克杯的量）
- 抬頭讓水跑到喉嚨後方
- 用力「咕嚕咕嚕」漱 15-20秒
- 記得要 分三次 漱不同部位：左右臉頰、喉嚨深處
最佳時機點在這！
- 早上起床：睡覺時細菌繁殖最多
- 吃東西後：沖掉食物殘渣
- 搭捷運回家：預防公共場所病菌
- 覺得喉嚨癢癢：把病毒趕出去！
加碼小秘訣：
- 用 淡鹽水（300cc溫水+1小匙鹽）效果加倍
- 漱完口 30分鐘內別喝水 讓抗菌效果持續
- 搭配 舌苔清潔 更徹底
誰特別需要做？
- 戴牙套的朋友
- 容易口乾的長輩
- 免疫力較差的小朋友
- 辦公室冷氣吹整天的上班族
注意事項：
水溫千萬別超過 50度！燙到會傷害口腔黏膜反而更糟。如果已經有喉嚨痛或潰瘍，可以改用 室溫水 比較舒服喔~