為什麼上廁所會出血？揭開痔瘡的真相
看到馬桶裡有血真的會嚇死人！先別緊張，這八成是「肛門靜脈罷工」造成的。我們的屁屁裡有好多細小血管，當血液回流不順時，這些血管就會像吹氣球一樣脹起來，形成一顆顆小肉球，這就是大家常說的痔瘡啦！
內痔外痔差在哪？3秒自我檢測法
- 外痔：洗澡時摸得到肛門口有突起物，坐硬椅子會刺刺痛
- 內痔：擦屁股時衛生紙有血跡，嚴重時會覺得有東西掉出肛門
- 注意！ 如果大便顏色像咖啡渣或混著黏液，要趕快去看醫生檢查
4招搞定難言之隱！完整保養守則
1. 跟馬桶培養感情要適可而止
很多人喜歡帶手機進廁所「順便追劇」，但你知道嗎？蹲超過10分鐘，痔瘡風險直接飆升70%！建議設定手機倒數計時，時間到就立刻起身。
2. 喝水運動雙管齊下
- 每天喝夠8大杯溫水（大約2000cc）
- 做這些運動最有效： ✓ 快走：每天30分鐘讓全身循環變好 ✓ 凱格爾運動：收縮肛門肌肉訓練 ✓ 游泳：水壓幫助血液回流
3. 泡屁屁溫泉超有效
準備臉盆裝38-40度溫水，每天泡3次、每次10分鐘。記得：
- 水位要蓋過整個臀部
- 泡完用「輕拍」方式擦乾
- 可以加點粗鹽幫助消炎
4. 每天10分鐘肛門體操
完整步驟教學：
- 平躺屈膝，全身放鬆
- 鼻子吸氣時「完全放鬆」肛門
- 嘴巴吐氣時「用力縮緊」肛門
- 每次做5組，每組20下
- 早晚各做1次效果最佳
重要提醒！這些情況要就醫
雖然大部分是痔瘡問題，但如果出現：
- 體重突然減輕
- 大便形狀變細像鉛筆
- 持續腹痛或貧血症狀 這些可能是更嚴重的警訊，一定要趕快掛號檢查！
日常保養小技巧：
- 準備軟墊放在辦公椅上
- 改用濕式衛生紙清潔
- 多吃火龍果、奇異果幫助順暢
- 避免穿太緊的褲子壓迫腹部