天旋地轉以為地震？當心耳朵裡的小石頭在作怪！
最近花蓮7.2強震後餘震不斷，南投36歲洪小姐某天睡醒翻身，突然覺得天花板在旋轉，伴隨噁心嘔吐感，原本以為是地震後遺症，就醫才知道是耳石脫落搞的鬼！這種俗稱「良性陣發性眩暈」的症狀，其實跟我們內耳裡的小石頭大有關係…
耳朵裡的隱形平衡器：比沙子還小的碳酸鈣結晶
衛福部南投醫院耳鼻喉科蔡昌益醫師解釋，我們的內耳裡藏著數百顆比沙粒更細小的碳酸鈣結晶（專業術語叫耳石）。這些小石頭平常乖乖待在橢圓囊裡，就像「人體平衡感偵測器」，當它們不小心掉進半規管時，只要頭部轉動就會引發天旋地轉的暈眩感！
為什麼耳石會離家出走？
- 地震劇烈搖晃可能震落耳石
- 熬夜加班、壓力大導致睡眠品質差
- 頭部曾受撞擊（車禍、運動傷害）
- 女性發生率比男性高1.5倍
- 更年期後荷爾蒙變化影響
復位治療後關鍵期！7個動作要像樹懶一樣慢
蔡醫師分享臨床案例，洪小姐接受耳石復位術搭配止暈藥，症狀當天就緩解。但特別提醒治療後3天是關鍵期，這7個日常動作要特別注意：
- 起床躺下：先側身再用手撐起，避免直接仰臥起坐
- 彎腰穿鞋：改成坐著穿，別低頭撿東西
- 喝水仰頭：用吸管喝飲料最安全
- 抬頭看天：看飛機煙火先做好心理準備
- 快速翻身：半夜起床動作分段做
- 突然轉頭：有人叫喚先轉身體再轉頭
- 激烈運動：暫時避免瑜伽倒立動作
耳石脫落會自己好？醫師曝殘酷真相
雖然耳石可能自行吸收，但蔡醫師強調：
- 未治療者平均要忍受3-6週反覆暈眩
- 復發機率高達50%，尤其是更年期女性
- 可能誘發恐慌症（怕暈眩不敢出門）
- 長期姿勢代償導致頸椎受傷
建議治療後搭配「凝視訓練」：走路時盯著遠方固定點，搭配頸部緩和運動，能幫助大腦重新適應平衡感。日常補充維生素D3也有助耳石穩定，但記得先諮詢醫師喔！